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这个冬天不太冷 泡温泉实用宝典

11年12月13日 分享到:

冬天,泡温泉成了不少人放松休闲的首选。泡温泉不仅能驱寒减压,更是有减肥美肤,治疗皮肤病,风湿痛的神奇疗效。但对于很多人来讲,对正确泡温泉的方法以及注意事项不甚了解,下面呢,北京旅游网小编就为大家精心整理了冬季泡温泉实用宝典,以便大家在泡温泉之前有更充足的准备。

一、泡温泉的好处

温泉时,温泉中的矿物质会透过身体皮肤促进血液循环、加速新陈代谢。温泉本身的矿物质透过表皮渗入身体皮肤时,其化学物质可刺激自律神经、内分泌及免疫系统。因此,泡温泉既能驱寒、健身,还有利于一些疾病的治疗。温泉的益处主要有以下两个方面:

       作用:池水温度在37℃-40℃时,对人体有镇静作用,对于神经衰弱、失眠、精神病及高血压、心脏病、脑溢血后遗症的患者有很好的疗效。池水温度在40℃-43℃时,称高温浴,此时对人体具有兴奋刺激的作用,对心脏、血管有较好作用,对减轻疼痛、治疗神经痛、风湿病、肠胃病均有疗效。同时,还可改善体质、增强抵抗力、预防疾病的作用。

和浮力的作用:入浴温泉时,水对人体产生了压力,胸腔和腹腔受到压迫,影响到循环器官和呼吸机能,有利尿和治疗浮肿的作用。水对人体产生的浮力作用,使人的体重减轻。在地下不能行走的人,在水中活动比较方便,泡温泉对半身不遂、运动麻痹和风湿病患者进行运动训练,对恢复健康有很大作用。

二、温泉的疗效

1.浴可使肌肉、关节松弛,达到消除疲劳功能。

2.温泉热浴可扩张血管,促进血液循环,加速新陈代谢常保青春。

3.瀑布浴可活络筋骨,减轻酸痛等症状。不过尽量避免与泉水成直角直接冲击,以斜角舒缓水压击毛巾敷于患部为宜。

4.露天温泉的日光浴加森林浴,对骨骼疏松症患者有特别帮助,温泉中的钙质、适当的紫外线交互作用,对身体有益。

5.冷热泉交替的方式,可使血管扩张收缩,增强全身肌肉,不过水温及时间以个人舒适为宜,切勿温差达大造成身体不适。

6.温泉中的化学物质有美容的效果。硫磺泉可软化角质,明矾泉有收敛作用,含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。

三、“对症对体质”选姿势

泉不只是泡泡那么简单,对于不同的人来说选择不同的姿势很重要。一般来说,分为卧式、坐式和足浴。

据介绍,卧式浸浴即泡温泉者仰卧水中,头颈部和前胸部露出水面,其他部位浸入水中,可减少浸浴时对胸部的压力,减轻心肺负荷,适用体质较弱者。

是泡温泉者坐在水中,仅下腰部、臀部、大腿根部、阴部浸入热水中,可以改善盆腔和阴部血液循环,产生消炎止痛作用,同时还有镇静、催眠作用,适用于有慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔疮、脱肛、妇女月经不调、痛经、下肢风湿关节痛等的人。

则只需把双脚及踝关节浸入温水中,有“引血下行”的作用,可以减轻高血压患者脑部充血的现象,适用于有高血压、失眠、月经过少以及足部风湿疼痛等的人。

四、泡温泉注意事项

1、定要记得把身上的金属饰品摘下来,不然你会很难过地发现自己心爱的首饰已经被硫化成黑色的了。

2、避免空腹、饭后、酒后泡温泉,泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。 3、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池,一般从低温到高温,每次15—20分钟即可。

4、温泉不宜长时间浸泡,否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时,就得上池边歇歇,或喝点饮料补充水分。

5、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液,以免肌肤水分大量流失引起不适。

6、过烫过酸的温泉不要泡,温度在30~45℃比较适宜。

7、最好不要独自一人泡,以免发生意外。

8、泡完温泉后不必再用清水冲洗,但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大,最好还是再冲洗一下,以防有副作用,皮肤容易过敏的人更要注意了。

9、根据水质划分,温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。温泉的水质不同,则对不同的病症具有不同的疗效。如各种成分都有的单纯泉,对于神经痛、风湿、皮肤病等有疗养作用;含有二氧化碳的碳酸泉,则对治疗高血压、心脏病有好处。所以泡温泉以前,最好先了解温泉的种类,并根据自身条件进行选择,才能真正达到泡温泉的预期目的,并可避免给身体带来伤害。

五、不宜泡温泉的人群

1、皮肤过敏者不宜泡温泉。

2、孕妇及手术过后者不宜泡温泉。

3、糖尿病患者不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉,因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快,而且长时间身体过热使机体能量消耗增加,心脏负担加重,很容易出现意外。建议糖尿病患者在洗澡时时间不能超过20分钟,水温不要超过40℃,以免出现意外。

4、容易失眠的人,不要长时间浸泡。

5、凡有心脏病、高血压或身体不适者,不宜泡温泉,除非经医生允许。

六、泡温泉时穿什么

泡温泉时最适合的衣服就是游泳衣了。但对花色一定要有讲究的男性可以找一条适合花色款式自己的平角裤,女性可以按照自己的身材来选择适合自己的款式颜色的泳衣,然后围一块淡雅点的浴巾(图案比游衣的素千万不要是纯色)加个大点的夹针或发卡(女士),这样可以把注意力分散到其他地方不仅掩饰了不足之处还更现出女性的优雅漂亮。

泡温泉的场所一般都有浴袍,不过还是建议带着自己的浴巾,更卫生一些。

那么老人穿什么样的衣服泡温泉呢? 其实老人家泡温泉也是穿泳衣,有卖很保守的款式,只要老人不是很保守的话穿普通款的就行,下面平角,上面也不暴露。

最后要提醒一下温泉的水温一般在40度以上会破坏泳衣的弹性一般泡了温泉以后就不能用了。所以建议不要穿很好很贵的泳衣不然造成浪费。

七、泡温泉的六步骤

第一步,探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适,千万不要一下子跳进温泉泳池中。

第二步,脚先入池坐在池边,伸出双脚慢慢浸泡,然后用手不停地将温泉水泼淋全身,最后时不时让全身浸入到泉水中。

第三步,先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池,从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进,逐步适应泉水温度。

第四步,掌握时间,一般温泉浴可分次反复浸泡,每次为20至30分钟,如果感觉口干,胸闷,就上池边歇一歇,做一做舒展体操运动,再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红,但要注意是否会出现心跳加速,呼吸困难的现象。

第五步,按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效,对一些疾病有明显的治疗作用。

第六步,注意冲身,尽量少用洗发水或沐浴液,用清水冲身则可。

八、泡温泉小秘诀

瀑布浴:藉水压冲击,可活络筋骨,达到治疗酸痛的效果。但请避免与泉水成直角直接冲击,以斜角舒缓水压并以毛巾敷于患部为宜。

半身浴法:脏以下部位浸泡于温泉中,可调整体温,平衡内分泌的平衡。

瘦身的小秘方:泡汤时以浸泡15分钟、起身5分钟、再浸泡15分钟为原则,反复2-3次,,且浴后1小时内不进食,持之以恒,效果良好。

九、温泉康复治疗的注意事项

1、支气管炎:选用氡泉、单纯温泉洗浴,每次全身浸浴15分钟,每日或隔天1次。

2、哮喘:选用氡泉,硫磺泉、单纯温泉全身浸浴10~20分钟,每日1次。 3、便秘:选用氡泉或单纯温泉全身浸浴15~20分钟,每日1次。

4、胃痉挛:选用氡泉或单纯温泉,水温38~40℃,全身浸浴,每次20~30分钟,每日1次。

5、胆结石:选用氡泉、单纯温泉全身浸浴15~20分钟,每日1次。

6、慢性肠炎:选用氡泉或单纯温泉浸浴15~20分钟,每日1次。

7、胃酸过少症:用氡泉浸浴10~15分钟,水温40~45℃,每日1次。 8、高血压:用氡泉全身浸浴8~15分钟,每日1次。

9、动脉硬化:用氡泉浸浴10~15分钟,每日1次。

10、冠心病:用氡泉全身浸浴10~15分钟,每日1次。

11、心肌炎(恢复期):用氡泉浸浴10~15分钟,每日1次。

12、心脏病:用氡泉浸浴10~15分钟,每日1次。

13、痛风:用氡泉全身浸浴15~20分钟,每日2次。  

14、神经衰弱、失眠:用氡泉全身浸浴15~20分钟,每日1次。

15、各种神经痛(如坐骨神经):用氡泉全身浸浴15~30分钟,每日1次。

16、末梢神经炎:用氡泉浸浴20~30分钟,每日1次。

17、荨麻疹:用氡泉或硫磺泉全身浸浴15~20分钟,每日1次。

18、冻疮:用氡泉或单纯温泉全身或患处浴,每次20分钟,每日1次。

19、牛皮癣:用氡泉(水温40~42℃),局部浸浴,每次20~30分钟,每日1次。

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